Vous avez sans doute entendu parler de la vitamine C, dont la présence est surtout connue dans l’orange. Mais connaissez-vous les avantages de ce nutriment pour la santé et la beauté ?
La vitamine C est également connue sous le nom d’acide ascorbique. C’est une vitamine qui n’est pas produite par le corps et qui ne peut pas être stockée dans l’organisme. Ainsi, elle doit être consommée par le biais de l’alimentation ou de la supplémentation.
La vitamine C, en plus d’offrir des avantages pour la santé dans son ensemble, est très importante en tant qu’alliée de la beauté de la peau. Ses propriétés sont notamment dues à son grand potentiel antioxydant. Les
produits à base de vitamine C sont à la fois utilisés comme prévention et traitement. La consommation d’une dose suffisante d’acide ascorbique est indispensable pour la bonne santé des cellules humaines.
Les bienfaits de la vitamine C
La vitamine C est souvent associée à la beauté de la peau. Cependant, ses avantages vont bien au-delà des soins cutanés.
En raison de son grand potentiel antioxydant, elle protège le corps des radicaux libres. Ces derniers causent des dommages aux cellules, favorisant l’émergence de maladies. Elle est utilisée en tant que prévention contre les rides dues à l’âge.
Les produits qui contiennent de la vitamine C ont pour rôle de renforcer le système immunitaire. Le traitement à base d’acide ascorbique contribue à la prévention et à la lutte contre les rhumes et la grippe, et les infections en général grâce au renforcement immunitaire. Une dose suffisante au quotidien est essentielle pour qu’elle agisse correctement.
La vitamine C est également utilisée pour prévenir l’anémie. Elle aide et accélère l’absorption du fer dans l’intestin. Un apport journalier d’acide ascorbique réduit les symptômes de cette maladie tels que la faiblesse, la fatigue et la perte de cheveux. Pour obtenir ce potentiel, il est conseillé de consommer des agrumes, tels que l’orange et le citron. Le mieux serait d’associer ces produits avec des repas contenant des légumineuses, comme les haricots, et des protéines. C’est un traitement efficace pour la prévention de l’anémie.
La vitamine C est un allié de la beauté. Elle participe à divers processus du métabolisme, dont la formation du collagène, qui existe dans pratiquement tous les tissus du corps humain (peau, cartilage et os). Ce produit est bénéfique tant pour le traitement contre le vieillissement que pour le processus de guérison. Cette vitamine est considérée comme un puissant antioxydant naturel qui protège la peau des dommages causés par les UV. L’acide ascorbique est connu pour augmenter la cicatrisation et la production de collagène.
C’est une alliée à la perte de poids. Ce n’est pas un hasard si les aliments riches en vitamine C font partie des indispensables du régime amaigrissant. Elle aide à la perte de poids grâce à son potentiel anti-inflammatoire et antioxydant, ce qui présente également des avantages pour la prévention des maladies cardiovasculaires.
Le maintien des cellules en bonne santé fait partie des rôles majeurs de ce nutriment. La vitamine C aide les cellules du corps à se développer et à rester en bonne santé, en particulier celles des os, des dents et des vaisseaux sanguins.
Les aliments riches en vitamine C sont essentiels pour une alimentation saine et équilibrée. Vous pouvez également la consommer sous forme de complément alimentaire pour éviter la carence.
Sources de vitamine C
Il est intéressant de savoir que la plupart des animaux et des plantes peuvent synthétiser de la vitamine C pour se protéger des UV. L’homme, en revanche, n’est pas capable de la produire, ce qui rend nécessaire la consommation de cette vitamine, notamment par la consommation d’agrumes et de légumes à feuilles. La vitamine C est présente dans plusieurs aliments, les agrumes (tels que le citron, l’acérola, l’orange et l’ananas) étant les principales sources.
La quantité recommandée pour maintenir le niveau approprié de vitamine C dans l’organisme est de 90 mg par jour pour les hommes et 75 mg pour les femmes. Cette quantité est facilement obtenue par l’alimentation, étant donné la variété des aliments contenant de la vitamine C. En cas d’infection, de grossesse, d’allaitement et de tabagisme, le besoin peut être plus important. Pour savoir de combien vous avez besoin, il est important de faire appel à un professionnel de la médecine ou de la nutrition. Il est à noter qu’une dose suffisante quotidienne est primordiale pour rester en bonne santé.
Vitamine C pour le visage
La vitamine C est présente dans de nombreux produits de beauté, notamment ceux destinés à la beauté de la peau du visage. Ce n’est pas un hasard, car il a des effets dépigmentant, rajeunissant et antiride.
La vitamine C neutralise les radicaux libres (luttant ainsi contre le vieillissement prématuré) et stimule la production et la synthèse des fibres de collagène, ce qui maintient la peau ferme, jeune et protégée contre les rayons UV. Il a également un effet curatif, en plus d’avoir une fonction de blanchiment des taches, étant un grand dépigmentant.
Les bons produits contenant de la vitamine C ne manquent pas sur le marché. Mais pour savoir ce qui convient le mieux à votre cas et à votre type de peau, il est essentiel de consulter votre dermatologue.
Carence en vitamine C
Lorsqu’il y a une carence en vitamine C dans l’organisme, les symptômes les plus courants sont : anémie, perte ou diminution de la force physique, fatigue et irritabilité. Le système immunitaire est affaibli, ce qui favorise l’apparition de maladies telles que le rhume et la grippe, qui deviennent plus fréquentes et plus fortes.
De plus, le manque de vitamine C entraîne la perte de la santé de la peau, qui présente une caractéristique plus rugueuse et plus réséquée, ainsi que la chute de cheveux et la perte de brillance. Lorsque la carence en cette vitamine est plus grave, le corps est susceptible d’avoir des gencives qui saignent et d’avoir plus de mal à guérir.
Excès de vitamine C
La vitamine C est essentielle pour le maintien de la santé, mais son excès peut aussi être néfaste, surtout dans certains cas. Une fois qu’elle est absorbée dans l’intestin, sa consommation excessive peut provoquer des diarrhées, des coliques, des douleurs abdominales et des maux de tête.
Son excès augmente le risque de calculs rénaux, en plus d’acidifier l’urine et de provoquer des irritations. D’autres effets indésirables sont la potentialisation de l’absorption de certains médicaments, favorisant les intoxications, ou encore la réduction de ses effets. Comme la vitamine C favorise l’absorption du fer, les personnes atteintes d’hémochromatose doivent faire attention à l’excès.
Il convient de noter qu’une alimentation équilibrée, avec des fruits et des légumes, est généralement suffisante pour fournir la quantité nécessaire de vitamine C. La supplémentation, si nécessaire, sera indiquée par le nutritionniste en tenant compte des particularités de chaque cas.
Pour les produits contenant de la vitamine C pour la peau, il n’y a généralement pas de contre-indications d’utilisation, mais l’idéal est de consulter un dermatologue qui indiquera les bons produits et traitements pour chaque personne.
